Diet Karbohidrat
April 21, 2008
Ada temen kantor yang nyeletuk:
“Jeff, kamu belum setahun nikah, kok perutnya udah gede”
Dengan santai saya jawab:
“Yah, awalnya suaminya yang perutnya gede, lama-lama istrinya yang perutnya gede..”
(maksudnya lama-lama istrinya yang hamil)
Nah, ada lagi temen kantor yang memberi dukungan berarti.
Kebetulan dia juga perutnya lebih besar dari saya
Dia cerita bahwa dia baru sadar kalo selama ini salah pola makan.
Kita sebagai pria terlalu banyak makan nasi. Bahkan kalo sudah makan roti atau kentang, rasanya belum kenyang bila belum makan nasi.
Akhirnya dia kasih tips Professor kepada saya untuk mengatasi perut.
Bagi pria dan wanita bisa melakukan ini…
- Yang paling penting untuk diet, bukan olahraga. Karena bila perutnya udah besar sekali, maka makin banyak kegiatan olahraga yang harus dilakukan sehingga malah menimbulkan sakit misalnya terkilir, atau jantung berdetak lebih kencang
- Diet yang paling efektif adalah: diet karbohidrat
- Rumusnya adalah
- Kadar karbohidrat: hanya 1 piring nasi dalam 1 hari.
Bila sudah sarapan pagi 1 piring, maka jangan lagi makan siang.
Kalo saya strateginya:- Pagi : 1/2 piring nasi
- Siang : 1/2 piring nasi
- Malam: tidak makan nasi, tetapi buah-buahan
- Menu seimbang:
Perbandingan Karbohidrat:Protein:Sayur = 1:1:1
Contoh menu seimbang:- Pagi / Siang : Karbohidrat + Protein + Sayur
Jadi bila pagi sudah karbohidrat, siang jangan makan karbohidrat. Bila pagi tidak makan, siang boleh makan karbohidrat. - Malam : Protein + Sayur
Jangan makan nasi / karbohidrat di atas jam 18.00
- Pagi / Siang : Karbohidrat + Protein + Sayur
- Kadar karbohidrat: hanya 1 piring nasi dalam 1 hari.
- Rumusnya adalah
Makanan yang mengandung karbohidrat yang harus dikurangi:
- Nasi
- Kentang
- Singkong
- Roti
- Tepung Terigu
Jadi sudah hampir seminggu saya melakukan diet seperti di atas.
Dan saya yakin hasilnya pasti bagus.
Alasan Diet Karbohidrat
Alasan diet karbohidrat, karena menurut penelitian kedokteran. Karbohidrat mengandung insulin. Sehingga bila kita makan nasi banyak, akan menghasilkan hormon insulin yang lebih banyak, sehingga insulin ini yang membuat volume lambung menjadi lebih besar. Bila perut kita lebih besar, maka porsi makan kita akan semakin bertambah, sehingga kita makin besar lagi volume lambung.
Jadi karbohidrat tetap kita konsumsi tetapi kadarnya hanya 1 piring 1 hari, agar perut kita tidak buncit dan kita menjadi sehat…
Anda berani mencoba tips saya??
Tags: diet, karbohidratRelated articles :
Ratings :
(12 votes, average: 3.83 out of 5)
Loading ...
Posted in @My Life
I trust Lord
Jesus Christ bless all my IT activities, and services to
Him.
:: Sitemap ::
content rss
February 23rd, 2010 at 9:54 pm
aku jg lg diet karbohidrat ats saran dokter, cuma mkn 1x aj d siang hr krn aku punya mslh d kaki ku jd aku ganti sarapan n mkn mlm ku dengan minum susu segar n buah2n wah pertama ngejalanin payah bgt tp stlh 2 bln eunak bgt BB ku turun cuma 1kg n kakiku Alhamdulillah membaik
[Reply]
January 18th, 2010 at 4:06 pm
allow,,, ikutan nimbrung donk…
aq lagi mau diet nih,,, soalnya ngerasa msh gemuk bgt,,,
tinggi 155, BB sekarang 45 turun naek (2 taon yg lalu 55 mpe 58),,,
kemaren sempet 3 bulan diet ga makan nasi,,, yang ada emg turun drastis (bisa mpe 43) tapi… lemes bgt cing,,,, kerjaan pengen tidur ajjah, truss kadang pusing!!
katanya kalo diet kerbo ntu ga boleh olahraga,,
bener ga sih????
truz aq pengen nurunin lagi,,,
gimana caranya ya??? perasaan stuck disini BB nya…
[Reply]
January 6th, 2010 at 8:38 am
lagi ngejalanin juga sih,uda 3 hari nih mudah2an ada hsilnya deh..
nanti kalo berhasil ta’ comment lgi
[Reply]
December 9th, 2009 at 1:22 pm
DIET AH Mau Dooong.
Saya 27 tahun belum nikah, kerja di sebuah perusahaan swasta dan kerja banyak dilakukan sambil duduk, ya akhir akhir ini saya sudah merasakan agak minder dengan perut yang makin besar dari biasa, setelah saya coba untuk olah raga sekali 1 minggu ya nggak ada hasil, saya coba tuk diet enggak sanggup, ya terpaksa saya coba untuk latihan perut seperti push up, stand up dan joging setiap pagi disertai dengan mengurangi makanan berkarbohidrat, ya hamdulillah dah menampakkan hasil, jadi bagi temen temen yang senasib, sebaiknya kita bisa coba tuk slalu olah raga perut dan mengurangi makanan berkarbohidrat.
Key… trims.
[Reply]
November 26th, 2009 at 3:35 pm
mw ikutan nih hehehhe
sy tinggi 160cm, BB 51.5 kg…kyaknya blum termasuk overweight deh..tp prut sy buncit…pgen deh ngecilinnya, tp bingung crx gimana,,,sya pernah diet karbohidrat…1 hari hanya mkan 1/2 porsi nasi,,,selebihnya diganti sayurannn…memang bisa cpet kurus tp efeknya saya sering lemas…tolong bagi tipsnya donk ^_^
thanks
[Reply]
September 12th, 2008 at 2:23 pm
Maf,saya mw tanya mengenai diet karbohidrat ini :
1.Saya sdg melakukan diet karbohidrat sdh 1 minggu tanpa d brengi olahraga,apakah akan berhasil?
2.Saya hoby dgn makanan siap saji seperti nuget atw sosis,apakah akan mempengaruhi diet saya bla saya tiap hri mengkonsumsinya dgn sayur tanpa nasi
3.Apakah diet karbohidrat hanya akan memperkecil perut saja?Krna saya pnya target ingin memperkecil bagian paha dan lengan atas saya?
Trima kasih..
[Reply]
admin Reply:
September 12th, 2008 at 6:29 pm
Halo Andara…
1. Untuk diet karbohidrat sebaiknya dibarengi olahraga. Kecuali kalo memang banyak pergerakan di kantor tidak perlu berolahraga. Tapi kalo kita hanya duduk di depan komputer, kita harus berolahraga untuk mengimbangi masuknya makanan dengan keluarnya keringat kita.
2. Nuget dan sosis itu daging, tidak banyak menyumbang ke karbohidrat.
3. Tips diet karbohidrat di atas tidak memperkecil perut. Untuk memperkecil harus melakukan senam perut.
Terima kasih
[Reply]
April 21st, 2008 at 9:50 pm
DIET TNT
kalo boleh nimbrung nih..ngomong2 tentang diet karbohidrat ( untuk nurunin berat badan kan??? ), aku pernah baca di menshealth edisi feb 2008, penjelasannya sih begini kira2 : kalo bicara diet kita harus concern ke yang namanya GLIKOGEN, glikogen adalah kandungan karbohidrat di dalam darah, sbg sumber utama energi bagi tubuh, tapi tangki glikogen didalam tubuh mempunyai kapasitas tertentu, seperti tangki bensin ukuran 50 liter, bila diisi 75 lt, otomatis yg 25 lt akan tumpah, jadi bila kita mengkonsumsi karbohidrat berlebih( makan nasi..udah banyak 4x sehari lagi…)maka tanki glikogen akan penuh maka segerA karbohidrat akan membanjiri darah utk kemudian di kirim ke hati dan di konversi mjd lemak ( sbg cadangan energi ) dg bantuan hormon insulin , lemak mempunayi tanki atau penampungan di dalam tubuh yg bisa di bilang tak berbatas, tambah byk tetap disimpan terus ( kaya gbr diatas ), dg diet karbohidrat kita menjaga agar tanki
glikogen jg sampe penuh, jika tanki glikogen tdk penuh tubuh otomatis akan menggunakan lemak mode sbg sumber energi, jadi jika kita diet karbohidrat ditambah latihan kardiovaskular + angkat beban, berat badan akan turun ( karena lemak berkurang ) plus otot berisi kaya ade rai..dlm diet karbohidrat yg di hindari cuma makanan yg mengandung karbohidrat, yg lain silakan aja SAMPE PUAS tapi bukan kekenyangan!..sebaiknya dilakukan 7 hari seminggu , contoh menu dalam sehari PAGI : omlet + sosis, SIANG : Ayam bakar + brokoli rebus, MALAM : steak daging + sayur mayur,.. aku sudah mbuktiakan sendiri kok,..TAPI JGN LUPA DIET TAK AKAN BERHASIL TANPA MOTIVASI YG KUAT ini menurut aku sih he he.. cari dulu motivasi yg kuat ya…selamat mencoba.
riez_setia32 @ yahoo.com
[Reply]