Diet Karbohidrat
April 21, 2008
Ada temen kantor yang nyeletuk:
“Jeff, kamu belum setahun nikah, kok perutnya udah gede”
Dengan santai saya jawab:
“Yah, awalnya suaminya yang perutnya gede, lama-lama istrinya yang perutnya gede..”
(maksudnya lama-lama istrinya yang hamil)
Nah, ada lagi temen kantor yang memberi dukungan berarti.
Kebetulan dia juga perutnya lebih besar dari saya
Dia cerita bahwa dia baru sadar kalo selama ini salah pola makan.
Kita sebagai pria terlalu banyak makan nasi. Bahkan kalo sudah makan roti atau kentang, rasanya belum kenyang bila belum makan nasi.
Akhirnya dia kasih tips Professor kepada saya untuk mengatasi perut.
Bagi pria dan wanita bisa melakukan ini…
- Yang paling penting untuk diet, bukan olahraga. Karena bila perutnya udah besar sekali, maka makin banyak kegiatan olahraga yang harus dilakukan sehingga malah menimbulkan sakit misalnya terkilir, atau jantung berdetak lebih kencang
- Diet yang paling efektif adalah: diet karbohidrat
- Rumusnya adalah
- Kadar karbohidrat: hanya 1 piring nasi dalam 1 hari.
Bila sudah sarapan pagi 1 piring, maka jangan lagi makan siang.
Kalo saya strateginya:- Pagi : 1/2 piring nasi
- Siang : 1/2 piring nasi
- Malam: tidak makan nasi, tetapi buah-buahan
- Menu seimbang:
Perbandingan Karbohidrat:Protein:Sayur = 1:1:1
Contoh menu seimbang:- Pagi / Siang : Karbohidrat + Protein + Sayur
Jadi bila pagi sudah karbohidrat, siang jangan makan karbohidrat. Bila pagi tidak makan, siang boleh makan karbohidrat. - Malam : Protein + Sayur
Jangan makan nasi / karbohidrat di atas jam 18.00
- Pagi / Siang : Karbohidrat + Protein + Sayur
- Kadar karbohidrat: hanya 1 piring nasi dalam 1 hari.
- Rumusnya adalah
Makanan yang mengandung karbohidrat yang harus dikurangi:
- Nasi
- Kentang
- Singkong
- Roti
- Tepung Terigu
Jadi sudah hampir seminggu saya melakukan diet seperti di atas.
Dan saya yakin hasilnya pasti bagus.
Alasan Diet Karbohidrat
Alasan diet karbohidrat, karena menurut penelitian kedokteran. Karbohidrat mengandung insulin. Sehingga bila kita makan nasi banyak, akan menghasilkan hormon insulin yang lebih banyak, sehingga insulin ini yang membuat volume lambung menjadi lebih besar. Bila perut kita lebih besar, maka porsi makan kita akan semakin bertambah, sehingga kita makin besar lagi volume lambung.
Jadi karbohidrat tetap kita konsumsi tetapi kadarnya hanya 1 piring 1 hari, agar perut kita tidak buncit dan kita menjadi sehat…
Anda berani mencoba tips saya??
Tags: diet, karbohidratRelated articles :
Ratings :
(2 votes, average: 5 out of 5)
Loading ...
Posted in @My Life
I trust Lord
Jesus Christ bless all my IT activities, and services to
Him.
:: Sitemap ::
content rss
September 12th, 2008 at 2:23 pm
Maf,saya mw tanya mengenai diet karbohidrat ini :
1.Saya sdg melakukan diet karbohidrat sdh 1 minggu tanpa d brengi olahraga,apakah akan berhasil?
2.Saya hoby dgn makanan siap saji seperti nuget atw sosis,apakah akan mempengaruhi diet saya bla saya tiap hri mengkonsumsinya dgn sayur tanpa nasi
3.Apakah diet karbohidrat hanya akan memperkecil perut saja?Krna saya pnya target ingin memperkecil bagian paha dan lengan atas saya?
Trima kasih..
admin Reply:
September 12th, 2008 at 6:29 pm
Halo Andara…
1. Untuk diet karbohidrat sebaiknya dibarengi olahraga. Kecuali kalo memang banyak pergerakan di kantor tidak perlu berolahraga. Tapi kalo kita hanya duduk di depan komputer, kita harus berolahraga untuk mengimbangi masuknya makanan dengan keluarnya keringat kita.
2. Nuget dan sosis itu daging, tidak banyak menyumbang ke karbohidrat.
3. Tips diet karbohidrat di atas tidak memperkecil perut. Untuk memperkecil harus melakukan senam perut.
Terima kasih
April 21st, 2008 at 9:50 pm
DIET TNT
kalo boleh nimbrung nih..ngomong2 tentang diet karbohidrat ( untuk nurunin berat badan kan??? ), aku pernah baca di menshealth edisi feb 2008, penjelasannya sih begini kira2 : kalo bicara diet kita harus concern ke yang namanya GLIKOGEN, glikogen adalah kandungan karbohidrat di dalam darah, sbg sumber utama energi bagi tubuh, tapi tangki glikogen didalam tubuh mempunyai kapasitas tertentu, seperti tangki bensin ukuran 50 liter, bila diisi 75 lt, otomatis yg 25 lt akan tumpah, jadi bila kita mengkonsumsi karbohidrat berlebih( makan nasi..udah banyak 4x sehari lagi…)maka tanki glikogen akan penuh maka segerA karbohidrat akan membanjiri darah utk kemudian di kirim ke hati dan di konversi mjd lemak ( sbg cadangan energi ) dg bantuan hormon insulin , lemak mempunayi tanki atau penampungan di dalam tubuh yg bisa di bilang tak berbatas, tambah byk tetap disimpan terus ( kaya gbr diatas ), dg diet karbohidrat kita menjaga agar tanki
glikogen jg sampe penuh, jika tanki glikogen tdk penuh tubuh otomatis akan menggunakan lemak mode sbg sumber energi, jadi jika kita diet karbohidrat ditambah latihan kardiovaskular + angkat beban, berat badan akan turun ( karena lemak berkurang ) plus otot berisi kaya ade rai..dlm diet karbohidrat yg di hindari cuma makanan yg mengandung karbohidrat, yg lain silakan aja SAMPE PUAS tapi bukan kekenyangan!..sebaiknya dilakukan 7 hari seminggu , contoh menu dalam sehari PAGI : omlet + sosis, SIANG : Ayam bakar + brokoli rebus, MALAM : steak daging + sayur mayur,.. aku sudah mbuktiakan sendiri kok,..TAPI JGN LUPA DIET TAK AKAN BERHASIL TANPA MOTIVASI YG KUAT ini menurut aku sih he he.. cari dulu motivasi yg kuat ya…selamat mencoba.
riez_setia32 @ yahoo.com